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久坐人群 运动人群 减 重 增 重
0.8-1g/kg 1.3-1.7g/kg 1.5-2.5g/kg 1.7-2.5g/kg
补充时间：
·理想情况下，蛋白质补充计量在全天应该均匀分布，每天3-4小时补充一次；
·运动后半小时内，建议摄入20-40克整蛋白。
转载说明：
本《营养小贴士》所有数据、阐述内容、观点及结论，分别引用自《临床运动营养学》、国际运动营养学会《SNS运动营养专家培训课程》、《健康界》、《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》等专业学术文献及期刊。本网站所有文字只做科普转载，所有阐述、观点及结论，均不代表我公司声称，亦不代表我公司完全认同所有阐述、观点及结论。如转载内容有错误及侵权，请及时联系我公司删除！
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