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027-83097078基础代谢（BMR）是人体在22℃、空腹、静躺过程消耗的能量，基础代谢率是对特定时期基础代谢的测量；
一般情况男性的基础代谢高于女性，因为男性骨骼肌/脂肪组织比率高，即男性体脂率低于女性。对于普通人，基础代谢占人体总能量支出的70%左右。
估计基础代谢（BMR）的三种方法：
1. BMR=体重*24（女性：体重*22）（最快速）
2.BMR=70*体重0.75
3.使用Harris-Benedict方程： （最准确）
男性：BMR=66+（13.7*体重）+（5*身高）-（6.8*年龄）
女性：BMR=655+（9.6*体重）+（1.7*身高）-（4.7*年龄）
转载说明：
本《营养小贴士》所有数据、阐述内容、观点及结论，分别引用自《临床运动营养学》、国际运动营养学会《SNS运动营养专家培训课程》、《健康界》、《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》等专业学术文献及期刊。本网站所有文字只做科普转载，所有阐述、观点及结论，均不代表我公司声称，亦不代表我公司完全认同所有阐述、观点及结论。如转载内容有错误及侵权，请及时联系我公司删除！
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