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027-83097078《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》指出，“轻断食”又叫间歇性能量限制饮食，是按照一定规律在规定时期内，禁食或给予有限能量摄入的一种饮食模式；
目前比较流行的有5+2轻断食、16/8轻断食和隔日断食法：
5+2轻断食：是一周5天正常饮食，另外两天是禁食日，限制热量在500--600kcl；
16/8轻断食：限定每日的进食时间跨度在连续的8小时以内，剩下的16小时为禁食期；
隔日断食法：每隔一天禁食24小时，但不限制饮水及其他无热量饮品的摄入。
转载说明：
本《营养小贴士》所有数据、阐述内容、观点及结论，分别引用自《临床运动营养学》、国际运动营养学会《SNS运动营养专家培训课程》、《健康界》、《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》等专业学术文献及期刊。本网站所有文字只做科普转载，所有阐述、观点及结论，均不代表我公司声称，亦不代表我公司完全认同所有阐述、观点及结论。如转载内容有错误及侵权，请及时联系我公司删除！
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