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经科学研究,6%-8%碳水化合物等渗溶液,即能补充能量,又能使胃的排空速度保持在合理水平。超过8%的能量密度,会使胃排空变慢,导致液体输送到身体的速度变慢,也会引起肠胃的不适。
运动后半小时内补充碳水化合物,能快速补充肌糖原、防止肌肉分解、缓解疲劳。
转载说明:
本《营养小贴士》所有数据、阐述内容、观点及结论,分别引用自《临床运动营养学》、国际运动营养学会《SNS运动营养专家培训课程》、《健康界》、《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》等专业学术文献及期刊。本网站所有文字只做科普转载,所有阐述、观点及结论,均不代表我公司声称,亦不代表我公司完全认同所有阐述、观点及结论。如转载内容有错误及侵权,请及时联系我公司删除!
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