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运动营养小贴士

钙和镁在人体中的关系及作用

发布时间:2023-08-16      点击次数:364

  

钙主要存在于细胞外

钙起兴奋作用

钙促进凝血

钙促进肌肉收缩

镁主要存在于细胞内;

镁起镇静作用;

镁促进血液流通;

镁促进肌肉放松;


钙存在于骨骼硬质结构中,增加骨骼的硬度 镁存在于骨骼蛋白质结构中,增加骨骼的柔韧性;

镁可以帮助形成骨骼,并帮助钙的吸收和利用,减少钙从骨骼中的丢失;

钙和镁的比例2:1,最有利于身体吸收。

作用

健康骨骼-01.jpg

强壮牙齿

本跑的青少年-01.jpg

成长中的青少年

中年女士形象-01.jpg

骨质疏松

硬汉形象-01.jpg

强壮骨骼

中年女士形象-01.jpg

更年期女性





转载说明:

本《营养小贴士》所有数据、阐述内容、观点及结论,分别引用自《临床运动营养学》、国际运动营养学会《SNS运动营养专家培训课程》、《健康界》、《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》等专业学术文献及期刊。本网站所有文字只做科普转载,所有阐述、观点及结论,均不代表我公司声称,亦不代表我公司完全认同所有阐述、观点及结论。如转载内容有错误及侵权,请及时联系我公司删除!


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