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钙 钙主要存在于细胞外 钙起兴奋作用 钙促进凝血 钙促进肌肉收缩 | 镁 镁主要存在于细胞内; 镁起镇静作用; 镁促进血液流通; 镁促进肌肉放松; |
钙存在于骨骼硬质结构中,增加骨骼的硬度 镁存在于骨骼蛋白质结构中,增加骨骼的柔韧性;
镁可以帮助形成骨骼,并帮助钙的吸收和利用,减少钙从骨骼中的丢失;
钙和镁的比例2:1,最有利于身体吸收。
作用
强壮牙齿 |
成长中的青少年 |
骨质疏松 |
强壮骨骼 |
更年期女性 |
转载说明:
本《营养小贴士》所有数据、阐述内容、观点及结论,分别引用自《临床运动营养学》、国际运动营养学会《SNS运动营养专家培训课程》、《健康界》、《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》等专业学术文献及期刊。本网站所有文字只做科普转载,所有阐述、观点及结论,均不代表我公司声称,亦不代表我公司完全认同所有阐述、观点及结论。如转载内容有错误及侵权,请及时联系我公司删除!
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